În aceste zile poate fi foarte copleșitor să te descurci cu toate informațiile și cu situația în care ne aflăm acum. Este foarte important să fim uniți și să ne tratăm reciproc cu compasiune. Această pandemie apasă pe umerii tuturor și mai ales asupra sistemului de sănătate și economiei. Când urmăm sugestiile și rămânem acasă, putem contribui foarte mult pentru toți. Vom enumera o serie de sfaturi esențiale pentru siguranța noastră, a tuturor. Multe dintre aceste sfaturi de siguranță sunt precauții de bun-simț. Toate provin din recomandări făcute de organizații de renume, inclusiv Organizația Mondială a Sănătății. Iată sfaturi esențiale pentru a rămâne în siguranță și sănătoși în timpul pandemiei coronavirusului.
Spălați-vă mâinile așa cum trebuie
OMS vă recomandă să vă spălați deseori mâinile cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde, mai ales după ce ați fost într-un loc public și după suflarea nasului, tuse sau strănut. De asemenea, spălați-vă mâinile după ce ați fost la baie și înainte de a mânca. Dacă săpunul și apa nu sunt disponibile, utilizați un produs igienizant care conține cel puțin 60% alcool. Asigurați-vă că acoperiți întreaga suprafață a mâinilor și frecați-le împreună până când se simt uscate. Nu vă atingeți ochii, nasul și gura cu mâinile nespălate.
Folosiți un șervețel de unică folosință sau pliul cotului pentru tuse și strănut
Acoperiți-vă nasul și gura cu un șervețel atunci când tușiți sau strănutați, și aruncați-l imediat după aceea. Dacă nu aveți la îndemână un șervețel, tușiți sau strănutați în pliul cotului sau în mânecă.
Adoptați distanțarea socială
Evitați contactul strâns cu oricine este bolnav. Se recomandă să mențineți o distanță de 2 metri față de oricine tușește sau strănută. Când cineva tușește sau strănută, pulverizează mici picături de lichid în aer, care pot conține virusul. Dacă sunteți prea aproape, ați putea respira în picăturile respective.
Aplicații alte obiceiuri sănătoase
Dormiți bine noaptea. Faceți mișcare. Beți multe lichide. Mâncați hrană nutritivă. Luați vitamine. Dacă sala de sport este închisă, puteți să faceți exerciții fizice acasă. Asigurați-vă că mâncați produse proaspete sau comandați de la restaurantele preferate folosind cele mai bune aplicații de livrare a alimentelor.
Și obiceiurile sănătoase includ și sănătatea mintală. Distanțarea socială poate duce la singurătate și depresie. Țineți legătura cu prietenii și familia prin intermediul telefonului sau rețelelor de socializare.
Dezinfectați suprafețele
Curățați și dezinfectați calculatoarele, telefoanele, clanțele, comutatoarele, mânerele, noptierele, chiuvetele de baie, toaletele, blaturile, jucăriile și alte suprafețe cu atingere obișnuită din casă și de la locul de muncă.
Pregătiți-vă gospodăria pentru situația în care vă îmbolnăviți
Experții sugerează să aveți un necesar de 30 de zile de medicamente pe bază de rețetă. Să aveți la dispoziție alte consumabile de sănătate, cum ar fi calmante, remedii stomacale, pentru tuse și medicamente pentru răceală, lichide cu electroliți și vitamine. De asemenea, reumpleți-vă proviziile de curățare (cum ar fi clorul și detergentul pentru rufe) și alcoolul sanitar.
Purtați o mască în public
În momentul de față nu se știe concret dacă folosirea măștilor de către persoanele sănătoase poate preveni infectarea. Deci ar trebui să purtăm o mască? Este o alegere personală. Nu trebuie să cumpărați gradul medical N95, deoarece angajații din domeniul sănătății au nevoie de acesta pentru a trata pacienții cu coronavirus.
Rămâneți acasă dacă sunteți bolnavi
Dacă nu vă simțiți bine, protejați-i pe ceilalți împotriva infecțiilor prin faptul că sunteți atenți dacă nu vă simțiți bine. Dacă vă îmbolnăviți, contactați-vă medicul de familie pentru a primi sfaturi și opțiuni de tratament.
